Finding Stability-Pilates Alignment
Wanneer: Donderdag 20.00-21.00
Waar: Voorschoten Het Knooppunt (Ch. Huygensstraat 10-c, 2251 CH)
Prijs: € 100,- voor 10 lessen (3 maanden geldig) of € 15.00 losse les (op drop-in basis)
Cursus eind datum 30 Mei
Deze lessen zijn gebaseerd op Pilates en daarnaast geïnspireerd door ‘Experiential Anatomy and Somatics’ (van binnenuit het lichaam ervaren). Ze zijn erop gericht de deelnemer te helpen zijn of haar lichaam op de meest effectieve manier ‘op één lijn te brengen’ ter bevordering van dagelijkse bewegingen: lopen, autorijden, aan een bureau en computer werken. Indien we onze houding negeren kan elke beweging die we maken tot ongewenste spierspanning leiden. Deze cursus is gericht op oefeningen die de core stabiliteit versterken en de deelnemer beter bewust maken van zijn of haar eigen houding en ‘lijn’ van het lichaam. Via oefeningen op de mat leren we om de transversale buikspieren en bekkenbodemspier te activeren (deze diepliggende spieren zijn essentieel voor een gezonde houding). We werken ook aan het versterken van de benen, bilspieren en armen. Tijdens deze lessen gebruik ik beeldspraak om de deelnemer te helpen het gevoel van spierontspanning en -aanspanning in het eigen lichaam te ervaren. Dit stelt eenieder in staat om op effectievere wijze spieren te activeren en uiteindelijk controle te krijgen over zijn of haar eigen fysieke (en mentale) gezondheid.
Waar: Voorschoten Het Knooppunt (Ch. Huygensstraat 10-c, 2251 CH)
Prijs: € 100,- voor 10 lessen (3 maanden geldig) of € 15.00 losse les (op drop-in basis)
Cursus eind datum 30 Mei
Deze lessen zijn gebaseerd op Pilates en daarnaast geïnspireerd door ‘Experiential Anatomy and Somatics’ (van binnenuit het lichaam ervaren). Ze zijn erop gericht de deelnemer te helpen zijn of haar lichaam op de meest effectieve manier ‘op één lijn te brengen’ ter bevordering van dagelijkse bewegingen: lopen, autorijden, aan een bureau en computer werken. Indien we onze houding negeren kan elke beweging die we maken tot ongewenste spierspanning leiden. Deze cursus is gericht op oefeningen die de core stabiliteit versterken en de deelnemer beter bewust maken van zijn of haar eigen houding en ‘lijn’ van het lichaam. Via oefeningen op de mat leren we om de transversale buikspieren en bekkenbodemspier te activeren (deze diepliggende spieren zijn essentieel voor een gezonde houding). We werken ook aan het versterken van de benen, bilspieren en armen. Tijdens deze lessen gebruik ik beeldspraak om de deelnemer te helpen het gevoel van spierontspanning en -aanspanning in het eigen lichaam te ervaren. Dit stelt eenieder in staat om op effectievere wijze spieren te activeren en uiteindelijk controle te krijgen over zijn of haar eigen fysieke (en mentale) gezondheid.
When: Thursdays 20.00-21.00
Where: Voorschoten Het Knooppunt (Ch. Huygensstraat 10-c 2251 CH)
Price: €100 for 10-class card (valid for 3 months) or €15.00 drop-in
Course ends 30th May.
This class in based on Pilates, drawing also from Experiential Anatomy and Somatics. It is geared towards allowing the participant to find the most effective alignment in order to facilitate their everyday movement: walking, driving, working at a computer desk. If we neglect our posture, every movement we make can cause unwanted muscular tension. This class focuses on exercises that strengthen core stability and enhance the participant's sense of his own postural alignment. Through mat work, we learn to activate the transverse abdominal and the pelvic floor (these deep muscles are key to enabling healthy posture). We also work on strengthening the legs, buttocks and arms. In these classes I use imagery to help the participant experience the sensations of muscular release and engagement in their own body. This allows each individual to access muscular activation more effectively and to eventually become master of their own physical (and mental) well being.
Where: Voorschoten Het Knooppunt (Ch. Huygensstraat 10-c 2251 CH)
Price: €100 for 10-class card (valid for 3 months) or €15.00 drop-in
Course ends 30th May.
This class in based on Pilates, drawing also from Experiential Anatomy and Somatics. It is geared towards allowing the participant to find the most effective alignment in order to facilitate their everyday movement: walking, driving, working at a computer desk. If we neglect our posture, every movement we make can cause unwanted muscular tension. This class focuses on exercises that strengthen core stability and enhance the participant's sense of his own postural alignment. Through mat work, we learn to activate the transverse abdominal and the pelvic floor (these deep muscles are key to enabling healthy posture). We also work on strengthening the legs, buttocks and arms. In these classes I use imagery to help the participant experience the sensations of muscular release and engagement in their own body. This allows each individual to access muscular activation more effectively and to eventually become master of their own physical (and mental) well being.
