image: Feldenkrais Guild UK
Somatic Pilates
Wanneer: maandag om 9.15 (mixed level) en woensdag om 9.15* (mixed), woensdag om 17.30 (advanced) en om 18.45 (beginner plus)
Waar: In the studio in Voorschoten at Het Knooppunt (Ch. Huygensstraat 10-c, 2251 CH) or online
Prijs: € 17.00 per les op basis te reserveren voor het hele cursus of € 20.00 losse les (op drop-in basis)
Type: live and online
Deze lessen zijn gebaseerd op Pilates en daarnaast geïnspireerd door ‘Experiential Anatomy and Somatics’ (van binnenuit het lichaam ervaren). Ze zijn erop gericht de deelnemer te helpen zijn of haar lichaam op de meest effectieve manier ‘op één lijn te brengen’ ter bevordering van dagelijkse bewegingen: lopen, autorijden, aan een bureau en computer werken. Indien we onze houding negeren kan elke beweging die we maken tot ongewenste spierspanning leiden. Deze cursus is gericht op oefeningen die de core stabiliteit versterken en de deelnemer beter bewust maken van zijn of haar eigen houding en ‘lijn’ van het lichaam. Via oefeningen op de mat leren we om de transversale buikspieren en bekkenbodemspier te activeren (deze diepliggende spieren zijn essentieel voor een gezonde houding). We werken ook aan het versterken van de benen, bilspieren en armen. Tijdens deze lessen gebruik ik beeldspraak om de deelnemer te helpen het gevoel van spierontspanning en -aanspanning in het eigen lichaam te ervaren. Dit stelt eenieder in staat om op effectievere wijze spieren te activeren en uiteindelijk controle te krijgen over zijn of haar eigen fysieke (en mentale) gezondheid.
* Deze les is in leiden bij BplusC, andere prijs voor de leiden les. Kijk naar
https://www.bplusc.nl/leren/dans/Somatische-pilates-18-plus.html
Waar: In the studio in Voorschoten at Het Knooppunt (Ch. Huygensstraat 10-c, 2251 CH) or online
Prijs: € 17.00 per les op basis te reserveren voor het hele cursus of € 20.00 losse les (op drop-in basis)
Type: live and online
Deze lessen zijn gebaseerd op Pilates en daarnaast geïnspireerd door ‘Experiential Anatomy and Somatics’ (van binnenuit het lichaam ervaren). Ze zijn erop gericht de deelnemer te helpen zijn of haar lichaam op de meest effectieve manier ‘op één lijn te brengen’ ter bevordering van dagelijkse bewegingen: lopen, autorijden, aan een bureau en computer werken. Indien we onze houding negeren kan elke beweging die we maken tot ongewenste spierspanning leiden. Deze cursus is gericht op oefeningen die de core stabiliteit versterken en de deelnemer beter bewust maken van zijn of haar eigen houding en ‘lijn’ van het lichaam. Via oefeningen op de mat leren we om de transversale buikspieren en bekkenbodemspier te activeren (deze diepliggende spieren zijn essentieel voor een gezonde houding). We werken ook aan het versterken van de benen, bilspieren en armen. Tijdens deze lessen gebruik ik beeldspraak om de deelnemer te helpen het gevoel van spierontspanning en -aanspanning in het eigen lichaam te ervaren. Dit stelt eenieder in staat om op effectievere wijze spieren te activeren en uiteindelijk controle te krijgen over zijn of haar eigen fysieke (en mentale) gezondheid.
* Deze les is in leiden bij BplusC, andere prijs voor de leiden les. Kijk naar
https://www.bplusc.nl/leren/dans/Somatische-pilates-18-plus.html
When: Mondays at 9.15 and Wednesdays at 9.15 (mixed)* and Wednesdays at 17.30 and at 18.45
Where: In the studio in Voorschoten at Het Knooppunt (Ch. Huygensstraat 10-c 2251 CH) or online
Price: €17.00 per class on the basis of booking for the full course or €20.00 drop-in
Type: Live and online
This class in based on Pilates, drawing also from Experiential Anatomy and Somatics. It is geared towards allowing the participant to find the most effective alignment in order to facilitate their everyday movement: walking, driving, working at a computer desk. If we neglect our posture, every movement we make can cause unwanted muscular tension. This class focuses on exercises that strengthen core stability and enhance the participant's sense of his own postural alignment. Through mat work, we learn to activate the transverse abdominal and the pelvic floor (these deep muscles are key to enabling healthy posture). We also work on strengthening the legs, buttocks and arms. In these classes I use imagery to help the participant experience the sensations of muscular release and engagement in their own body. This allows each individual to access muscular activation more effectively and to eventually become master of their own physical (and mental) well being.
* This class is in Leiden at BplusC, other prices are applicable. See:
https://www.bplusc.nl/leren/dans/Somatische-pilates-18-plus.html
Where: In the studio in Voorschoten at Het Knooppunt (Ch. Huygensstraat 10-c 2251 CH) or online
Price: €17.00 per class on the basis of booking for the full course or €20.00 drop-in
Type: Live and online
This class in based on Pilates, drawing also from Experiential Anatomy and Somatics. It is geared towards allowing the participant to find the most effective alignment in order to facilitate their everyday movement: walking, driving, working at a computer desk. If we neglect our posture, every movement we make can cause unwanted muscular tension. This class focuses on exercises that strengthen core stability and enhance the participant's sense of his own postural alignment. Through mat work, we learn to activate the transverse abdominal and the pelvic floor (these deep muscles are key to enabling healthy posture). We also work on strengthening the legs, buttocks and arms. In these classes I use imagery to help the participant experience the sensations of muscular release and engagement in their own body. This allows each individual to access muscular activation more effectively and to eventually become master of their own physical (and mental) well being.
* This class is in Leiden at BplusC, other prices are applicable. See:
https://www.bplusc.nl/leren/dans/Somatische-pilates-18-plus.html
